Kalp Sağlığı İçin Dansın Diğer Egzersizlerden Daha Etkili Olduğu Ortaya Çıktı
Son araştırmalar, dansın geleneksel egzersizler olan koşu, yüzme ve bisiklet gibi aktivitelerden daha etkili olabileceğini gösteriyor. Kardiyovasküler hastalıklar alanında uzmanlaşmış doktorlar, dansın kalp sağlığını olumlu yönde etkilediğini ve kolesterol seviyelerini dengelediğini vurgulamaktadır.
Doktor Dwayne Schmidt, kalbin düzenli egzersizle güçlendiğini belirtirken, dansın eğlenceli olması nedeniyle insanları egzersize teşvik ettiğini açıklıyor. Schmidt’e göre, günde 20-30 dakika aerobik egzersiz yapmak, kalp sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.
Sadece Yarım Saatlik Dansın Etkisi
Uzmanlara göre dans, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemli faydalar sunmaktadır. Yalnızca yarım saatlik dans, orta tempolu koşudan daha fazla kalori yakabilir ve kolesterol düzeylerini olumlu yönde etkileyebilir. Özellikle kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol HDL’yi artırabilir.
Verilere göre, haftada en az 150 dakikalık fiziksel aktivite önerilmektedir ve dans bu süreyi keyifli bir şekilde geçirmek için mükemmel bir seçenek olabilir. Ayrıca dans etmek, mutluluk hormonları olan dopamin ve endorfinin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirebilir. Üstelik spor salonuna gitmeye gerek kalmadan hemen hemen her yerde kolayca yapılabilecek bir aktivitedir.
